우울증에서 벗어나는 최고의 방법은 복식호흡이다

10대와 20대의 최고 사망원인은 자살이라고 하는데 자살은 개인에게 뿐만 아니라 가족과 사회 전체에 많은 후유증을 안겨준다.자살자의 70% 이상은 우울증이 원인이라고 하는데 자살을 예방하기 위해서는 우울증을 예방해야 하며 우울증에 걸렸다면 복식호흡을 꾸준히 하면 우울증에서 벗어날 수가 있다고 한다.

복식호흡은 코로 숨을 아랫배까지 깊숙이 들여 마셔 배와 폐가 부풀어 오르게 하여 코로 숨을 천천히 내쉬며 복부 근육을 수축시키는 호흡법이다.복식호흡을 할때는 의식은 아랫배(단전)에 집중하고 아랫배가 부풀어 올랐다가 수축되는 것을 느끼면서 매일 30분 이상 꾸준히 명상을 하면서 복식호흡을 하면 대부분의 우울증에서 벗어날수가 있다.

복식호흡은 어께를 비롯한 몸에 힘을 완전히 뺀 상태에서 편안하게 휴식을 취한다는 기분으로 자연스럽게 이루어져야 하며 시간이 날때마다 열심히 해주면 건강에도 많은 도움이 된다.돈 드는 것도 아니니 열의와 정성으로 꾸준히 실천하면 반드시 우울증을 극복하는데 최고의 치료법이 될 것이다.

평소 스트레스를 받지 않도록 적극적이며 긍정적으로 생각하고 스트레스를 받았다면 즉각적으로 해소하여 마음의 병이 되지 않도록 하는 생활습관을 기르는 것이 중요하며 몸에 외부적인 강한 물리적인 충격을 받으면 몸이 상처를 입듯이 정신적으로 강한 충격을 받으면 마음에 상처를 입게 되고 이러한 것이 쌓이고 쌓여서 우을증같은 마음의 병이 되는 것이다.

평소 햇볕을 많이 쬐는 것도 뇌에 기분을 좋게하는 세레토닌 분비를 활성화시켜 우울증 극복에 효과적이라고 하니 가벼운 운동이나 등산을 하는 것도 우울증 예방에 효과적이라고 한다.